Природний фітнес для активного довголіття
Відкрийте для себе гармонійний підхід до фізичної активності, що базується на природних рухах та відновлює життєву енергію в будь-якому віці.
95% наших учасників відзначають підвищення енергії
Понад 1000 активних учасників віком 55+
Наша філософія природного руху
Сертифіковані тренери
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку
Безпечні методики
Всі вправи розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку
Природний рух як основа здоров'я
Центр "naskrelor" був заснований у 2015 році групою ентузіастів, які вірять у силу природних рухів для підтримки здоров'я в будь-якому віці. Ми розробили унікальну методику, що поєднує елементи традиційних практик з сучасними знаннями про фізіологію людини.
Наша місія — допомогти людям старшого віку відновити природну рухливість, покращити координацію та зміцнити тіло через гармонійні практики, що імітують природні рухи людини.
Ми віримо, що тіло має вроджену мудрість, і наше завдання — допомогти вам відновити зв'язок з цією мудрістю через усвідомлений рух, правильне дихання та регулярну практику.
Марія Петренко
Засновниця та головна інструкторка naskrelor
Переваги природного фітнесу
Наш підхід до фізичної активності базується на природних елементах та їх впливі на організм людини. Кожен елемент приносить свої унікальні переваги для здоров'я.
Науково доведені результати
учасників відзначають покращення рухливості вже після 4 тижнів занять
повідомляють про підвищення енергійності та покращення якості сну
відзначають покращення емоційного стану та зниження рівня стресу
Сезонні програми
Наші програми змінюються відповідно до пір року, щоб гармонізувати ваш організм з природними циклами та максимально використати сезонну енергію.
Весна
Пробудження та оновлення
Програма фокусується на поступовому пробудженні тіла після зимового періоду, відновленні гнучкості та підвищенні енергійності.
- 8 тижнів занять
- 2 заняття на тиждень
- Детоксикаційні практики
- Дихальні вправи
Літо
Активність та розквіт
Літня програма спрямована на максимальну активність, зміцнення серцево-судинної системи та насичення організму сонячною енергією.
- 10 тижнів занять
- 3 заняття на тиждень
- Заняття на свіжому повітрі
- Водні практики
Осінь
Збір врожаю та підготовка
Осіння програма фокусується на зміцненні імунітету, накопиченні енергії та підготовці організму до зимового періоду.
- 8 тижнів занять
- 2 заняття на тиждень
- Імунозміцнюючі практики
- Медитативні техніки
Зима
Відновлення та внутрішня робота
Зимова програма зосереджена на глибокому відновленні, внутрішній роботі та підтримці енергетичного балансу в холодний період.
- 12 тижнів занять
- 2 заняття на тиждень
- Зігріваючі практики
- Техніки глибокої релаксації
Індивідуальні програми
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому пропонуємо індивідуальні програми, розроблені спеціально під ваші потреби, фізичні можливості та цілі.
Мінімальний курс - 5 занять
Історії наших учасників
Послухайте, що говорять наші учасники про свій досвід з naskrelor та як природний фітнес змінив їхнє життя.
Ольга, 67 років
"Я почала займатися в naskrelor після виходу на пенсію. Спочатку було складно, але завдяки підтримці інструкторів та поступовому підходу, я відчула значне покращення. Тепер я маю більше енергії, краще сплю і навіть мої онуки дивуються моїй активності!"
Віктор, 72 роки
"Після виходу на пенсію я відчув, що моя фізична форма погіршується. Друг порекомендував naskrelor, і це було найкраще рішення! Природний підхід до руху допоміг мені відновити гнучкість та силу. Тепер я знову можу грати з онуками в футбол!"
Ірина та Михайло, 65 і 68 років
"Ми почали займатися разом як подружжя, і це стало нашим спільним хобі. Заняття не лише покращили наше фізичне здоров'я, але й додали нових барв у наші стосунки. Ми відчуваємо себе молодшими та енергійнішими!"
Як працює наша методика
Наш підхід базується на циклічності природи та гармонійному поєднанні різних елементів для досягнення балансу в організмі.
Природний цикл
Гармонія з природою
Оцінка та адаптація
Ми починаємо з детальної оцінки вашого фізичного стану, рівня активності та особистих цілей. На основі цього створюємо індивідуальний план, адаптований до ваших потреб.
Поступове впровадження
Ми поступово вводимо різні елементи природного руху, починаючи з найпростіших і поступово збільшуючи складність. Це дозволяє тілу адаптуватися без стресу.
Інтеграція та практика
Регулярні заняття під наглядом інструкторів допомагають інтегрувати нові рухові патерни та зробити їх природною частиною вашого життя.
Оновлення та розвиток
Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес та адаптуємо програму відповідно до змін у вашому фізичному стані та сезонних циклів природи.
Наш підхід до занять
Що включають наші заняття:
- Розминка з елементами дихальних практик
- Основний комплекс вправ, адаптований до сезону та групи
- Елементи функціонального тренування для повсякденних рухів
- Вправи на гнучкість та мобільність
- Заключна релаксація та медитація
Особливості нашого підходу:
- Індивідуальний підхід до кожного учасника
- Малі групи (до 8 осіб) для якісного супроводу
- Використання природних матеріалів та елементів
- Заняття на свіжому повітрі, коли дозволяє погода
- Регулярний моніторинг прогресу та корекція програми
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш підхід до природного фітнесу для старшого віку.
З якого віку можна починати займатися за вашою методикою?
Наші програми розроблені для людей віком від 55 років і старше. Проте ми не маємо верхньої вікової межі – у нас займаються учасники навіть у віці 85+! Головне – бажання покращити своє здоров'я та якість життя. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби та можливості.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка для занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша методика розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження. Кожен учасник працює в своєму темпі, і наші інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти вправ для різних рівнів складності.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Більшість наших учасників відзначають перші позитивні зміни вже після 3-4 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення рухливості, підвищення енергійності, кращий сон та загальне самопочуття. Для досягнення стійких результатів рекомендуємо займатися протягом мінімум 3 місяців.
Чи можна займатися, якщо є хронічні захворювання?
Так, в більшості випадків можна. Наші програми адаптуються під індивідуальні особливості кожного учасника, включаючи наявність хронічних станів. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та просимо надати інформацію про ваш стан здоров'я. У деяких випадках ми можемо попросити дозвіл від вашого лікаря. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають різні хронічні стани, і знають, як адаптувати вправи для забезпечення безпеки та ефективності.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та взуття з нековзкою підошвою. Для деяких практик ми рекомендуємо мати власний килимок для йоги, але за необхідності ми можемо надати його на заняттях. Всі інші необхідні матеріали та обладнання (м'ячі, еластичні стрічки, блоки тощо) ми надаємо. Наш підхід базується на використанні мінімального обладнання та природних елементів, тому вам не потрібно інвестувати в дороге спорядження.
Чи можна займатися вдома самостійно?
Так, після проходження базового курсу під керівництвом наших інструкторів ви отримаєте рекомендації для самостійних занять вдома. Ми надаємо детальні інструкції, відеоматеріали та регулярні консультації для підтримки вашої домашньої практики. Проте ми рекомендуємо поєднувати самостійні заняття з регулярними відвідуваннями групових занять (хоча б 1 раз на тиждень) для підтримки мотивації, коригування техніки та соціальної взаємодії, яка є важливим компонентом здорового способу життя.
Чи є у вас пробні заняття?
Так, ми пропонуємо пробне заняття за символічну плату, щоб ви могли познайомитися з нашою методикою та інструкторами перед тим, як приєднатися до програми. Під час пробного заняття ви зможете оцінити підхід, поспілкуватися з іншими учасниками та отримати відповіді на всі ваші запитання. Для запису на пробне заняття, будь ласка, заповніть форму на нашому сайті або зателефонуйте нам.
Як формуються групи для занять?
Ми формуємо групи з урахуванням віку, фізичної підготовки та особистих цілей учасників. Максимальна кількість людей у групі – 8, що дозволяє інструктору приділити достатньо уваги кожному. Ми також пропонуємо спеціалізовані групи для людей з особливими потребами або специфічними цілями (наприклад, покращення балансу, збільшення гнучкості тощо). Якщо ви маєте особливі побажання щодо формату занять, обговоріть це з нами під час консультації.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиЗв'яжіться з нами
Готові почати свій шлях до природного здоров'я? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та запису на заняття.
Надішліть нам повідомлення
Запишіться на пробне заняття
Спробуйте наш підхід до природного фітнесу та відчуйте різницю вже після першого заняття.
Записатися заразНіна, 70 років
"Завдяки naskrelor я знову можу гратися з онуками в парку. Моя енергія повернулася!"
Петро, 68 років
"Я почав займатися після виходу на пенсію і відчуваю себе молодшим з кожним днем!"
Галина, 65 років
"Природний підхід допоміг мені відновити гнучкість та покращити якість життя."
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Понад 1000 людей старшого віку вже відкрили для себе переваги природного фітнесу. Почніть свій шлях до активного довголіття разом з нами!
Почати зараз